-
WF
na stronie WF w ZSPS znajdziecie informacje na temat wychowania fizycznego: przedmiotowy system oceniania, wymagania edukacyjne oraz inne informacje przydatne do uzyskania wysokiej oceny z wf -
SKS...
w naszej szkole to czas, w którym to uczniowie – oczywiście pod czujnym okiem nauczycieli wf-u, decydują jak chcą go spędzać. Mogą to być gry zespołowe lub indywidualne, dbanie o kondycję, figurę czy po prostu chwile wspólnie spędzone z kolegami. Jeżeli nie będziecie mieć pomysłów chętnie nauczymy Was czegoś nowego np.: frisbee, ringo, serwobieg lub poćwiczymy cross fit. Wszystkich chętnych zapraszamy!
Rozgrzewka
Rozgrzewka
Imię i nazwisko:………………………………………
Klasa:…………………….
|
Lp. |
Rodzaj ćwiczenia |
Ćwiczenie (opisz dokładnie ćwiczenie) |
|
1. |
Ćwiczenie ramion (wzmacnianie lub rozciąganie)
|
|
|
2. |
Ćwiczenie nóg (wzmacnianie lub rozciąganie) |
|
|
3. |
Skłony tułowia w przód
|
|
|
4. |
Skłony tułowia w bok
|
|
|
5. |
Skłony tułowia w tył
|
|
|
6. |
Wzmacnianie mięśni brzucha
|
|
|
7. |
Wzmacnianie mięśni grzbietu
|
|
|
8. |
Ćwiczenie równoważne |
|
|
9. |
Podskoki
|
|
|
10. |
Rozciąganie szyi, palców dłoni, nadgarstków, stawów skokowych
|
|
