Rozgrzewka

Wzór rozgrzewki >plik pdf<

Wzór rozgrzewki >plik doc<

Rozgrzewka

Imię i nazwisko:………………………………………

Klasa:…………………….

Lp.

Rodzaj ćwiczenia

Ćwiczenie

(opisz dokładnie ćwiczenie)

1.     

Ćwiczenie ramion

(wzmacnianie lub rozciąganie)

 

 

2.     

Ćwiczenie nóg (wzmacnianie lub rozciąganie)

 

3.     

Skłony tułowia w przód

 

 

4.     

Skłony tułowia w bok

 

 

5.     

Skłony tułowia w tył

 

 

6.     

Wzmacnianie mięśni brzucha

 

 

7.     

Wzmacnianie mięśni grzbietu

 

 

8.     

Ćwiczenie równoważne

 

9.     

Podskoki

 

 

10.          

Rozciąganie szyi, palców dłoni, nadgarstków, stawów skokowych

 

 

 

We use cookies to improve our website and your experience when using it. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.
EU Cookie Directive plugin by www.channeldigital.co.uk